co jeść na diecie

jak stracic 10 cm na brzuchu i pozbyc sie cellulitu na udach? bardzo lubię jeść nie wiem co mogłabym jesc przy takiej diecie aby pomogła mi w tym etapie mojej diety. Prosze o pomoc bo niedługo wychodze za mąż i chce świetnie wyglądać w suknie ślubnej. Pragnę schudnąć bez efektu jojo czy to możliwe? prosze o szybką odpowoiedz. z gory dziękuje

[...] - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o pomoc w tej dietę oraz wytłumaczenie mi prostymi słowami o tej diecie CKD. Czy zmienić godziny jedzenia? Tylko w przedziale 8-15 jestem w szkole a o 11:25 mam 20 minutowa przerwę to na niej bym mógł jeść najlepiej Zmieniony przez - Nothing w dniu 2011-12-18 12:35:07

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac [...]

[...] + jajko ew.2 jakaś ryba do tego porcja ciemnego pieczywa podwieczorek: owoc+ 2 kanapki (bez masła) z ciemnym pieczywem + jakiś ogórek czy tam pomidor staram się kończyć jeść o godzinie 17-18 Do tego wszystkiego piję dużo wody i jem błonnik przed posiłkami. Do tego 1 tabs CLA po śnaidaniu, 2 tabsy po obiedzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to [...]

http://zapodaj.net/67b13719944ea.jpg.html Aktualnie jem tak codziennie, trzymam czystą miske, oprócz tego wpadają warzywa i ew troche ketchupu. Rano jem owsianke z jajami w okolicach treningu (przed i po) wcinam kure z ryzem no i zostaje mi kolacja gdzie jem rybke z warzywami. Treningi mam dosyć ostre przykładowo trening nóg: 4x8 przysiady pełne [...]

Jestem na redukcji okolo 7 tygodni, i teraz wiem ze za szybko obciolem wegle poniewaz w tej chwili zeby widziec postep musze jesc ich nie wiecej niz 120g na dzien do tego musialem mocno obciac tluszcze w diecie mam juz troche dojsc tej diety a chcialbym sie pozbyc jeszcze okolo 7-8kg sadla.Rozkiminilem sobie cos takiego: -1 posilek 8.00jajecznica [...]

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

[...] po 8-10) , unoszenie na boki w opadzie (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki wyprost (4 po 8 + dwie serie małym ciężarem dużo powtórzeń w szerokim zekresie ruchu) staram sie jeść jak najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, tuńczyk, jajka, kurczak, kasza, ryz, płatki owsiane itd. zastanawiam się też nad [...]

[...] na te zajęcia 2 razy w tyg. i biegałem po około 30 minut w dni nie treningowe (bieg z pulsometrem). Co do diety, nie stosowałem jakieś konkretnej, po prostu starałem się nie jeść dużo, ograniczyć słodycze i fast foody (co jest trudne!!). Proszę o pomoc, o podpowiedź w diecie (czy też wskazanie konkretnej), w rozplanowaniu treningów sportów walki [...]

https://ibb.co/JHVSXy2 Cześć, ćwiczę od miesiąca, widzę postępy siłowe i wytrzymałościowe, mam 180cm wzrostu i wagę 85 która się póki co nie zmienia, Staram się jeść 4g węgli, czyli 340g dziennie, 2g białka czyli 170 i tłuszczów maks 1g czyli nie przekraczam 85g dziennie, ale te wszystkie makra zacząłem mnie więcej tydzień temu dopinać Celem na [...]

Witam, z racji mojego duzego wzrostu (195 cm) i sporej wagi (108 kg) musze spozywac az 3300 kcal dziennie,aby nabierać masy. Zależy mi, żeby nie oblać sie za bardzo fatem:) Chodze na silownie od 5 lat, jednak dopiero od marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto [...]

[...] powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ) że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. razem to daje 2200 kalorii. 2640 kalorii minus 440 kalorii ( w diecie [...]

Siemka Ocencie moja diete na mase 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki kukurydziane................80g Orzechy włoskie....................40g PROTEIN 80.........................20g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP MASS...........................30g Ser [...]

[...] Na tej diecie przytyłam 4 kg w miesiąc teraz chciałem trochę polepszyć dietę czyli Olej najgorszej jakości zamienić na Kujawski Ryż trochę mi się przejada wiec chciałem jeść jeszcze kasze czy coś najlepiej jakby ktoś polecił Śniadanie tu problem bo brak apetytu może coś polecicie jakiś posiłek Produkty jakie posiadam na codzień w domu [...]

[...] piję jakieś multiwitaminy, magnezy itp. Lubię wypić jakieś soki jabłkowo-marchwiowe ale też colę jak i ice tea. Raz na jakieś 2 tygodnie zdarza mi się wypić 3 piwa. Lubię jeść pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z makaronem/ryżem, schabowe z ryżem i burakami/sałatą/ogórkiem. Czasami wpadnie jakiś jogurcik. Czego wg was najlepiej unikać? To [...]

[...] i najwżniejsze - uzyskanie dobrej kondycji( na ten moment przebiegnę 15 minut szybki truchtem, chciałbym zwiekszyć ten czas/dystans). Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, bez cukrów(jedynie owoce), bez pieczywa, czyli np serki wiejskie, grillowane mięso, sałatki. Jakieś rady, co mógłbym dołożyć sobie do [...]

[...] suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zdrowa : P Mam jeszcze pytanie.. Pracuje teraz na trzy zmiany, co wiąże się również z chodzeniem na nocne zmiany. Kiedy mam jeść? Za dnia, czy może w nocy jak pracuje? I jeszcze jedno. Czy mogę posiłek przed treningowy wrzucić zaraz po śniadaniu jeśli będę musiał ćwiczyć rano? [...]

[...] w poniedziałki triceps i klatke w środy nogi i brzuch w sobotę Biceps przedramiona i barki. W moim przypadku nie ma mowy o diecie bo nie mam na to czasu Ale staram się jeść dużo 1 posiłek rano przed 6 2 posiłek w pracy o 10-tej 3 jak wracam z pracy ok.17 nastepnie 2-3h później no i 5 posiłek ok 23-24 przed snem przeważnie jest to karton [...]

Siema . cwicze od dwoch miesiecy ale codziennei czytalem i szperalem w internecie i dowiadywalem sie swoich bledach .niestey silownia to taki obszerny temat ze niemozna znalezc wszystkiego wpisuajc w google i nie kazdy post potrafie zrozumiec . wiec mam pytanie . mam 107 kg 190 cm. przez ostatnie 3 meisiace schudlem 11 kg . Staram sie powoli [...]

Witam mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 83kg. Chce zrzucic wage do mniej wiecej 75kg aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka [...]